แคลเซียม-แมกนีเซียม สารอาหารที่บำรุงกระดูกแล้วก็ฟัน

พวกเราบางทีอาจทราบว่าแคลเซียมเป็นเรื่องสำคัญสำหรับกระดูกที่แข็งแรง

แต่ว่าแร่นี้มีไม่น้อยเลยทีเดียวขึ้น แคลเซียมช่วยทำให้เซลล์สามารถติดต่อกับคนอื่นๆช่วยสร้างเยื่อของกล้ามแล้วก็ส่งเสริมการสร้างแล้วก็การหลั่งฮอร์โมนที่ใช้เพื่อสำหรับการเติบโตและก็การขยายพันธุ์ แคลเซียมในระดับที่ถือว่าต่ำอาจจะก่อให้กระดูกอ่อนเล็บเปราะลดแรงยึดและก็ความอ่อนแรง การขาดแคลเซียมมักมีต้นเหตุมาจากปัญหาที่เกิดจากทางการแพทย์มากยิ่งกว่าการขาดสารอาหาร

แมกนีเซียมบางทีอาจไม่มีชื่อเสียงกันดีว่าเป็นแคลเซียม แม้กระนั้นแร่นี้เป็นเรื่องจำเป็นต่อร่างกายรวมทั้งชีวิตความเป็นอยู่ แมกนีเซียมใช้ในโปรตีนที่ทำหน้าที่เร่งปฏิกิริยาเคมีมากยิ่งกว่า 300 จำพวกและก็ช่วยทำให้ร่างกายสร้างดีเอ็นเออาร์เอ็นเอรวมทั้งสารต้านอนุมูลอิสระกลูตาไธโอน มันสร้างโปรตีนสำหรับกล้ามกระดูกรวมทั้งเซลล์ประสาทและก็ช่วยทำให้ระบบภูมิต้านทาน

นอกนั้นแมกนีเซียมช่วยทำให้ร่างกายดูดซับแคลเซียมได้ Hypomagnesemia หรือการขาดแมกนีเซียมมักเกิดเรื่องเกี่ยวกับของกิน แม้กระนั้นอาจเป็นเพราะเนื่องจากการใช้แอลกอฮอล์หรือสภาวะไตอะไรบางอย่าง การขาดแมกนีเซียมอาจจะเป็นผลให้กำเนิดปัญหาเกี่ยวกับสุขภาพจิตอาทิเช่นความรู้สึกหนักใจแล้วก็สภาวะเศร้าหมองหรืออาการด้านกายภาพเป็นต้นว่าปวดขาท้องผูกแล้วก็อาการหัวใจวาย แมกนีเซียมต่ำเป็นตัวพยากรณ์ที่แกร่งของสภาพการณ์หัวใจมากยิ่งกว่าไขมันสูงรวมทั้งไขมันอิ่มตัว แต่ว่า 48 เปอร์เซ็นต์ของคนอเมริกันมิได้รับเงินช่วยเหลือรายวันที่เสนอแนะ การขาดความรู้ความเข้าใจสำหรับเพื่อการคุ้มครองปกป้องได้แล้วก็ผลปรากฏว่านั้นร้ายแรงมากมายกระทั่งนักวิทยาศาสตร์กรุ๊ปหนึ่งเรียกว่า “วิกฤติด้านสาธารณสุข”

แมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมเป็นอิเลคโตรไลท์ที่มีประจุไฟฟ้าบวกสองตัว (Ca ++ แล้วก็ Mg ++) กล่าวอีกนัยหนึ่งเป็นแคตไอออนซึ่งก็คือไอออนประจุบวก แนวทางการภายในร่างกายปฏิบัติงานอย่างสม่ำเสมอเพื่อรักษาระดับแร่พวกนี้ให้อยู่นอกเซลล์และก็ในเลือด – สมดุล

แมกนีเซียมและก็แคลเซียมไอออนสามารถไหลผ่านการแพร่ผ่านวิถีทางของเซลล์ แม้กระนั้นเมื่อพวกเขาถูกผูกมัดกับสารอื่นๆตัวอย่างเช่น orotate หรือ citrate พวกเขาบางทีอาจจำเป็นต้องผ่านการขนส่งอย่างขมีขมันผ่าน “โมเลกุลของโปรตีนขนส่ง” ทั้งคู่ได้รับการดูดซึมในทางเดินของกิน (GI) แล้วก็กระจายไปตามส่วนต่างๆกายและก็อวัยวะของมันผ่านทางเลือด

แมกนีเซียมเป็นสิ่งสำคัญสำหรับร่างกายที่จะดูดซับแคลเซียมได้อย่างแม่นยำรวมทั้งการศึกษาเล่าเรียนชี้ให้เห็นว่าแม้ว่าจะช่วยละลายแคลเซียมในเลือดยั้งการก่อตัวของนิ่วในไต เมื่อมีคนขาดแมกนีเซียมจะทำให้เกิดสภาวะ “secondary hypocalcemia” หรือขาดแคลเซียม แคลเซียมและก็แมกนีเซียมก็เลยมีหน้าที่สำหรับในการพึ่งพาอาศัยร่างกาย

คนป่วยบางรายที่มีทั้งยังแมกนีเซียมแล้วก็แคลเซียมขาดในการพัฒนาแรงต้านทานต่อการดูดซึมวิตามินดีสารอาหารที่ช่วยทำให้ร่างกายดูดซับ macrominerals กลุ่มนี้ พวกเราสามารถมองว่าธาตุพวกนี้ไปสู่ร่างกายอย่างพอเพียงไหมรวมทั้งสารอาหารเป็นเรื่องจำเป็นสำหรับเพื่อการมีกระดูกที่แข็งแรงหัวใจที่แข็งแรงรวมทั้งระบบประสาทสถานที่สำหรับทำงานได้อย่างแม่นยำ ทราบแบบงี้แล้วพวกเราควรจะบริโภคของกินที่มีสารอาหารจำพวกแคลเซียม-แมกนีเซียมกันเยอะขึ้นเรื่อยๆ

Author: Henry Stone