อยากกลับมาดูดีทั้งภายนอกภายและภายในต้องทำอย่างไร

เชื่อว่ามีหลายคนที่เมื่อตื่นเช้ามาส่องกระจกและก็มองเห็นว่าทำไมตัวเองดูโทรมและแก่ลงมากมายขนาดนี้

จริงอยู่ที่เมื่อมนุษย์เราอายุมากขึ้นร่างกายจะต้องเหี่ยวเฉาไม่เหมือนตอนวัยรุ่น แต่ว่าไม่สำคัญที่คุณจำต้องทรุดโทรมจนถึงทนดูตัวเองมิได้ ถ้าเกิดคุณอยากกลับมาดูดีทั้งยังด้านนอกและก็ข้างใน สามารถทำตามอย่างขั้นตอนที่พวกเราเก็บมาให้ดังต่อไปนี้
ทานอาหารที่ผลดี หลายท่านที่จำเป็นต้องทานข้าวด้วยความเร่งรีบ ทำให้ชอบเลือกกินอาหารที่ไร้สาระ โน่นเป็นสิ่งที่เกิดโทษต่อร่างกายอย่างยิ่ง ด้วยเหตุนี้ควรเลือกกินอาหารให้ครบ 5 กลุ่ม เน้นโปรตีน ผัก ผลไม้ รวมทั้งเสริมด้วยวิตามินที่จำเป็นต้องต่อสุขภาพ รับประทานอาหารให้ครบ 3 มื้อในปริมาณที่พอดิบพอดี
ห้ามนอนมืดค่ำ การนอนให้พอเพียงเป็นตัวช่วยสำคัญที่ทำให้สุขภาพดี ตรงกันข้ามกับการนอนดึกดื่นที่ทำให้ระบบการทำงานต่างๆภายในร่างกายห่วยลง ส่งผลให้ภายนอกมองโทรมไม่สดใสเช่นเคย ฉะนั้นควรจะนอนก่อน 4 ทุ่มรวมทั้งควรนอนสนิทวันละ 6 – 8 ชั่วโมง ในตอนแรกอาจจะนอนยาก แต่ว่าเมื่อเคยชินแล้วคุณจะสามารถนอนไวได้ง่ายขึ้น
ทาครีมบำรุงบ้าง สำหรับท่านที่ไม่เคยใช้ครีมบำรุงสุขภาพผิวของตนเอง ควรจะเลือกหาผลิตภัณฑ์ที่ช่วยเสริมสร้างสุขภาพผิวให้ดีขึ้นได้ เช่น ครีมบำรุงตอนกลางวัน ครีมบำรุงก่อนนอน โลชั่นบำรุงผิว ครีมกันแดด หรือซีรั่มบำรุงผิวตามสมควร หลบหลีกแดดซึ่งเป็นศัตรูตัวสำคัญของผิวข้างนอก
ออกกำลังกาย สุขภาพดีสามารถสร้างได้ด้วยการบริหารร่างกาย เพียงแต่เลือกเล่นกีฬาที่ถูกใจอย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 – 4 วัน ครั้งละ 30 – 45 นาทีอย่างเป็นประจำ ระบบการทำงานข้างในของร่างกายจะดียิ่งขึ้น ร่างกายแข็งแรง ไม่เหนื่อยง่าย ไม่โทรม แล้วก็ผิวพรรณภายนอกยังมีเลือดไหลเวียนจนทำให้ดูดีขึ้นได้ แต่อย่าออกกำลังกายหักโหมจนถึงเกินไป เพราะอาจทำให้ร่างกายบาดเจ็บหรือดูโทรมกว่าเก่าได้
หมั่นตรวจสุขภาพ บางครั้งโรคร้ายบางชนิดก็มิได้ออกอาการออกมาอย่างชัดเจน เป็นเหตุให้หลายคนดูโทรมและไม่แข็งแรงเหมือนก่อน ฉะนั้นการตรวจร่างกายรายปีอย่างเสมอๆจึงเป็นเรื่องสำคัญ ทำให้รู้ว่าตอนนี้่ร่างกายของคุณยังไง การทำงานด้านในเป็นปกติไหม มีโรคร้ายใดแฝงอยู่หรือไม่ และถ้าเกิดเจอจะทำให้รักษาได้อย่างทันการ
แนวทางพวกนี้ถ้าหากคุณสามารถทำเป็นอย่างสม่ำเสมอ มั่นอกมั่นใจได้เลยว่าต้องกลับมาดูดีอีกทั้งข้างนอกและก็ด้านในอย่างที่ปรารถนาแน่ๆ รวมถึงคนที่รู้สึกไม่มั่นใจกับท่าทางหรือรูปร่างภายนอกของตน นับว่าเป็นกรรมวิธีปรับปรุงตนเองที่ดี ไม่ต้องเสียเงิน และไม่เสียเวลาจนเปล่าประโยชน์แน่ๆ

Author: Henry Stone