กลเม็ดสุขภาพสำหรับผู้สูงวัย

คุณจะพินิจได้ว่าลักษณะทั่วไปของผู้สูงวัยที่ใช้งานอยู่เป็นการดูแลรักษาหมายกำหนดการปฏิบัติงานที่สื่อความหมายไม่ว่าจะเป็นงานทั่วๆไปหรือในฐานะอาสาสมัคร

พวกเขายังบริหารร่างกายอย่างสม่ำเสมอรวมทั้งสนใจอย่างขมีขมันในคนทุกวัย ในตอนนี้เรื่องจริงที่น่าคับอกคับใจก็คือหากแม้ในขณะคุณอ่านเนื้อหานี้คุณก็มีมากเพิ่มขึ้นแม้กระนั้นคุณจะมีชีวิตอยู่ด้วยคำบอกเล่าเหมือนกันกับสุขภาพที่ช่วยเหลือเป็นเป็นชีวิตที่สดชื่นซึ่งก็คือช่องทางที่เหมาะสมที่สุดสำหรับในการมีสุขภาพที่สมบูรณ์แข็งแรง สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนสูงอายุซึ่งเป็นส่วนหนึ่งส่วนใดของกระทรวงสาธารณสุขรวมทั้งบริการมนุษย์ของสหรัฐอเมริกาบอกว่า “ช่องทางสำหรับเพื่อการมีสุขภาพร่างกายที่แข็งแรงแล้วก็ดำเนินชีวิตเป็นระยะเวลาที่ยาวนานจะดียิ่งขึ้น” โดยกระทำตามหลักสำคัญข้างล่าง:

-ทานอาหารที่สมดุลและผักและก็ผลไม้

-หากคุณดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมที่เป็นแอลกอฮอล์ให้ทำอย่างพอเพียง

-ไม่ดูดบุหรี่ ไม่สายเกินความจำเป็นที่จะเลิก

-บริหารร่างกายเสมอๆ ตรวจทานกับหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

-ติดต่อกับครอบครัวและก็เพื่อนพ้อง

-ใช้งานตลอดระยะเวลาดำเนินการเล่นแล้วก็ชุมชน

-รักษาทัศนคติที่ดีต่อชีวิต

-ทำสิ่งที่ทำให้ท่านแฮปปี้

-รับการตรวจร่างกายธรรมดา

-รูปลักษณ์ใหม่ที่เซลล์สมอง

พวกเราเคยรู้สึกว่าคุณสูญเสียเซลล์สมองวันแล้ววันเล่าในชีวิตของคุณไปทั่วสมองดร. มาริลีน อัลเบิร์ต ศ.จ.วิชาจิตเวชแล้วก็ประสาทวิทยากล่าว โน่นไม่ใช่แค่เพียงอย่างเดียวเพียงแค่นั้นคุณจะมีการสิ้นไปกับสุขภาพที่แก่ แม้กระนั้นไม่เท่าไรนักรวมทั้งในพื้นที่สมองที่มีการคัดเลือกมากไม่น้อยเลยทีเดียว นอกนั้นการศึกษาค้นพบเมื่อเร็วๆนี้ยังทำให้เห็นว่าหากว่าความมั่นใจและความเชื่อมั่นในระยะยาวที่มนุษย์ไม่อาจจะปลูกเซลล์สมองใหม่ได้อย่างน้อยที่สุดก็คือการกวาดล้างรายงาน Scientific American ในพฤศจิกายนปีพศาสตราจารย์ 1998 นักประสาทวิทยาได้พูดว่าช่วงนี้พวกเขาได้สะสมหลักฐานว่า สร้างเซลล์ประสาทเสริมเติมโดย การดูแลรักษาความนึกคิดที่ยืดหยุ่น

การศึกษาเล่าเรียนด้านวิทยาศาสตร์เกี่ยวกับคนสูงอายุหลายพันคนพบว่าหลายสาเหตุที่ช่วยทำให้จิตใจของคนสูงอายุมีความยืดหยุ่น รวมทั้งการมีส่วนร่วมสำหรับในการอ่านการเดินทางกิจกรรมทางด้านวัฒนธรรมการศึกษาเล่าเรียนสมาพันธ์แล้วก็ชมรมวิชาชีพ ทำสิ่งต่างๆให้ได้มากที่สุด ตรวจงานของคุณไว้ อย่าเกษียณ ปิดโทรทัศน์. ใช้หลักสูตรในบางอย่าง เป็นที่เช้าใจกันว่ากิจกรรมดังที่กล่าวมาข้างต้นไม่เพียงแต่ แต่ว่าชูจิตวิญญาณ แม้กระนั้นยังรีไรท์สมอง

เท่าไรรวมทั้งประเภทของการบริหารร่างกายถึงจะดี

สถาบันแห่งชาติเกี่ยวกับคนแก่ (NIA) บอกว่า 30 นาทีกิจกรรมปานกลางในทุกๆวันเป็นแผนการที่ดี แต่ว่าคุณไม่ต้องบริหารร่างกายตรงเวลา 30 นาทีพร้อม ทำแบบฝึกหัดสำหรับสามช่วงสั้นๆ10 นาทีแต่ละกล่าวเป็นประโยชน์สิ่งเดียวกัน แนวทางการทำกิจกรรมดังเช่นการขึ้นบันไดแทนลิฟต์หรือเดินแทนที่จะขับขี่รถปัดกวาดใบไม้ เล่นอย่างขมีขมันกับเด็กสวนและก็แม้กระทั้งการทำงานบ้านก็เป็นกิจกรรมที่ดีซึ่งสามารถช่วยได้ แน่ๆว่าควรจะหารือหมอก่อนเริ่มโปรแกรมการบริหารร่างกาย

Author: Henry Stone